[...] Pozniej 2 ciąże pod rząd. Jedznie wszystkiego na co była ochota, ogólnie lenistwo. W styczniu urodziłam drugą córkę. Byłam podlamana tym jak wyglądalam. Myślałam matko tyle pracy poszlo w pi... I ten brzuch zwiotczaly i wiszący. Ale powiedziałam sobie raz sie udało schudnąć, uda sie znowu. Po prostu rob swoje i nie myśl za dużo czy spada ta [...]
Martainn o tym "co dodaja", to mozna o kazdej restauracji . Znajoma po pracy w bardzo ekskluzywnej restauracji na zachodzie nie da sie, w ogole zaciaganc do takich miejsc, ale ona do wrazliwych nalezy Mnie zapach Mc Donalda tez odrzuca, podobnie zreszta jak pizzeri, 100x wole wszytsko zrobic sama, co tez czynie , ale nie zawsze jest [...]
ułoże sobie dietę jak będe miał czas i dam do oceny na tą stronę a co do jedzenia w pracy (piekarnii) no to narazie mogę zapomnieć jestem pod stałym nadzorem szefa xD :p . 1 posiłek będe jadł około 4:15 rano a drugi jak wróce z pracy . Zazwyczaj o 12 jestem już w domu więc drugi posiłek będe miał o 12 później o 15 , 18 i 21 .
hehe i bardzo dobrze im większa konkurencja tym większy zapał do cięższej pracy danielo a ja z nas 3 mam najmniejszy zasięg bo 240 HMM TAKA PROŚBA DO WSZYSTKICH ĆWICZĄCYCH NIECH WYPISZĄ SWOJE AKTUALNE DANE TYPU: Wzrost- Waga- Zasięg ramion- Dosiężny- Naskok- Z jednej nogi- BĘDZIEMY TEGO 1WSZEGO KAŻDEGO MIESIĄCA AKTUALIZACJE ROBIĆ, TAK DLA [...]
Ann, jak syjamy to syjamy :-D};-) Mikosiu, };-) Teraz to trudno będzie nie chodzić w ciemnościach, bo wystarczy wrócić z pracy by zapadł zmrok %-) Jagoda, hej! Miło Cię widzieć ;-) Anchy, może i ten diabeł co mnie podkusił do tego nicka, wiedział co robi :))|-);-) Acha, bo zupełnie mi z głowy wyleciał pewien fakt, dość istotny. Otóż 24.09 minęło [...]
[...] zarlem ich kilogram dziennie w sumie podczas nocy..Przez ten zasrany system nocny mam jakąś apatie do aerobów,po prostu jakos mi sie nie chce.Moze tak samo tryb pracy mnie tak dobije bo gnije jak ogór na ochronie.Pracuje 3x14h na noc a pozniej 4dni off..Organizm wariuje. Moze masz jakiś pomysł jak o zrobic lepiej? Zamierzam podrzucic [...]
wracam do weekendzie do rzeczywostosci ;) po pracy wstawie miske i trening z dzis, niestety przez weekend nie bylo treningu! :( ponawiam pytania, jaki rozklad b/w/t/ przyjac? i czy taka kalorycznosc 1600/1700 w moim przypadku moze byc? zeby nie bylo ze nagle zniknelam do tak nie jest! ;) nie mialam dostepu do internetu od momentu kiedy byla [...]
[...] trenowac nogi przed barkami - nogi czesto są zaniedbywana, a to przeciez 50% ciała wątpie zeby takie polecenia byłyby prz połaczeniu klatka + triceps i zeby zaczynał od tricepsów ;) oczywscie pomijajac specjalizacje i prio ;) co do diety, nie masz czasu na posiałek w pracy ze masz batona? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-01-05 19:12:22
[...] waga stoi w okolicach 80kg ciągle Swoją drogą znalazłem w końcu robote, tylko badania wysokościowe musze zrobić, praca na zasadzie jeden dzień 5-20 w robocie(w sumie 12h pracy, 3 na dojazd tam i spowrotem ale też płatne) drugi dzień wolne 10zł/h w weekend 15/h teraz byle te badania jakoś szybko i sprawnie zrobić i mam prace na jak długo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że w tym samym czasie zrobiłem pomiar na maszynie TANITA, z którego najważniejszymi wymiarami są: Tłuszcz - 24,3 % Masa mięśni - 59,8 kg BMI - 27,3 Jak sami widzicie dużo pracy przede mną :-)) III. TRENING Tutaj same konrety. Każdy trening powinien zaczynać się od solidnej rozgrzewki. U mnie rozgrzewka wygląda tak: Bieganie 5 minut [...]
Sobota-03.12-Masa tydzień 10 Wolne w pracy więc na spokojnie zrobiłem sobie trening z rana,później zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem [...]
[...] (we have work, 30 pounds a day plus food and acommodation for free! myslelismy ze to nie tak zle, ta kuhwa jasne, accomodation to stajnia, a food to 2 kanapki na 12 h pracy! weel done!) wzielismy kase za 2 tyg i juz nas tam nie bylo. Sporo jezdzilismy po UK jak juz sprzedalem te fajki i zarobilismy te kilka stowek za kladzenie kostki [...]
[...] miec conajmniej 48 w lapie i cisnac 160 na lawie zeby sie moc w ogole wypowiedziec o loronzo jakolwiek krytycznie dla mnie wyglada on tragicznie chociaz szanuje to ile pracy wlozyl w swoja sylwetke ale jak mam byc zalany jak prosiak i miec problem z kupnem spodni to ja wole jednak wazyc swoje 80kg i miec zyle na lapie, wiadomo rozne [...]
[...] kg, niestety fatu też się zebrało i jest z 10 cm do zgubienia z pasa co jest powodem że w wieku 37 lat nadal jesteś chudy? pracujesz ciężko fizycznie? może dużo chodzisz w pracy? co do masy to Twoim celem nie powinno być 68 kg a przynajmniej 80, chyba że sobie wolisz stawiać niższe poprzeczki i je po ich osiągnięciu podnosić, ale mimo wszystko [...]
[...] nakręcić. Co do ciągnięcia brodą w podciąganie to racja , mam wrażenie że a nóż dociągnę wyżej :D To moje wyzwanie na ten rok aby podciągać się bez gumy. Jeszcze sporo pracy przede mną ale jestem pozytywnie nastawiona :) Dziś 1,5 h tanecznego mnie jeszcze czeka. Za 2 tyg Mistrzostwa Polski. Mam nadzieję że ogarnę ostatni miesiąc konkursowy [...]
[...] o dziwo póki co nie ma chęci na podjadanie :D więc idzie tak jak trzeba. Od poniedziałku wchodzę na 3 kapsy PH tak jak zalecane jest na opakowaniu :] A tymczasem 8h w pracy i pora zaczać weekendzik w niedzielę pomiary i może jakieś foteczki zarzucę %-) W planach na pewno przespanie minimum 9h :D w tygodniu zazwyczaj wlatuje 5-6h z racji [...]
[...] najważniejsze imprezy judo. Przede wszystkim Nastula, w przeciwieństwie do Pana-53-sekundy, ma serce do walki i pomimo swojego wieku nie boi się nowych wyzwań i ciężkiej pracy za co ode mnie ma wielki szacunek. << Całkowicie popieram, ludzie podchodziliście z takim entuzjazmem przed jego walką z Mino (chociarz każdy co się choć trochę [...]
[...] słów :P. A jako szeregowy czy starszy po 5 latach wysługi możesz pisać wniosek do dowódcy JW o skierowanie na szkółkę podoficerską. Z tym jest o tyle łatwiej że przez 5 lat pracy zawsze jakieś kontakty możesz połapać i jeśli będą one pozytywne to zawsze może Ci ktoś "pomoże" w dostaniu się. Jednak pamiętaj że bardzo mało szeregowych zostaje [...]
[...] ogole bez wegli?) Jesli tak to ile tego? Co z tym V posilkiem? Mam niby 5, ale jeden z nich to ten na noc, taki oszukany, marny niewielki. Czy nie powinienem dodac czegos w pracy, typu jakis tawrog z jakimis weglami? Czy moglby ktos poprawic i wkleic nowa wersje mojej dietki, poprawionej przez speca tak zeby bylo wszystko w jednym miejscu? [...]
Być fit po porodzie
